Kneartrose – hva kan du gjøre for å redusere smerte og stivhet?
Kjenner du på stive og smertefulle knær som begrenser hverdagen din? Kneartrose er en av de vanligste årsakene til knesmerter, spesielt med alderen. Mange tror at dette er en naturlig del av livet man må akseptere, men det finnes heldigvis flere tiltak som kan bidra til å redusere smerte, bedre bevegelighet og bremse utviklingen av slitasjen.
Les fullstendige artikkelen her.
Hva er kneartrose?
Kneartrose, også kalt slitasjegikt i kneet, er en tilstand der brusken som dekker knoklene i leddet gradvis brytes ned. Dette fører til smerte, stivhet og i mange tilfeller hevelse. Brusken fungerer som en støtdemper mellom knoklene, og når den svekkes, kan det oppstå friksjon som gir økt ubehag.
Vanlige symptomer på kneartrose:
- Smerter i kneet ved belastning, for eksempel når du går opp og ned trapper eller reiser deg fra en stol.
- Stivhet, spesielt om morgenen eller etter å ha sittet stille en stund.
- Knirking eller knepping i leddet når du beveger deg.
- Redusert bevegelighet og problemer med å bøye eller strekke kneet helt ut.
- Hevelse eller varmefølelse i og rundt kneet
Selv om kneartrose er en progressiv tilstand, kan symptomene variere fra milde til mer alvorlige. Mange opplever perioder med mer eller mindre smerte, avhengig av aktivitetsnivå og andre faktorer.
Behandling av kneartrose – hva hjelper?
Selv om brusken ikke kan gjenoppbygges, finnes det flere behandlingsmetoder som kan redusere smerter og bedre funksjonen i kneet.
1. Fysisk aktivitet og trening
Bevegelse er en av de viktigste faktorene for å redusere symptomene ved kneartrose. Regelmessig trening bidrar til å smøre leddet, styrke musklene rundt kneet og forbedre stabiliteten.
- Lavbelastningstrening som sykling, svømming eller rolig gange kan hjelpe med å opprettholde bevegelighet uten å belaste leddet unødvendig.
- Styrketrening for lår- og setemuskulaturen reduserer belastningen på kneleddet.
- Tøyeøvelser og balanseøvelser kan bidra til økt bevegelighet og bedre leddfunksjon.
Mange unngår aktivitet av frykt for smerte, men riktig trening kan faktisk redusere plagene. En fysioterapeut eller kiropraktor kan hjelpe med å finne øvelser som passer for deg.
2. Manuell behandling hos kiropraktor eller fysioterapeut
Mange opplever god effekt av manuell behandling som en del av en helhetlig tilnærming til kneartrose. Dette kan inkludere:
- Bløtvevsbehandling, som massasje eller bindevevsteknikker for å redusere spenninger i muskulaturen rundt kneet.
- Leddmobilisering, som kan øke bevegeligheten og redusere stivhet.
- Tørnåling (IMS) for å løse opp triggerpunkter og lindre smerte
Behandlingen tilpasses individuelt basert på symptomer og behov.
[
3. Vektreduksjon – avlastning for knærne
Kneet utsettes for betydelig belastning ved daglige bevegelser. Overvekt øker trykket på leddet, noe som kan forverre symptomene ved kneartrose. Studier viser at selv en moderat vektnedgang kan gi betydelig smertelindring og bedre bevegelighet.
Trenger du undersøkelse, trening eller behandling av kneartrose? Bestill time her.
Medisinske tiltak – når er det nødvendig?
For noen kan medisinske tiltak være nødvendige for å håndtere smerter ved kneartrose. Dette kan inkludere:
- Smertestillende og betennelsesdempende medisiner, som ibuprofen eller paracetamol.
- Hyaluronsyre-injeksjoner, som kan forbedre leddets bevegelighet ved å gi en smørende effekt.
- Kortisoninjeksjoner, som kan dempe betennelse og gi midlertidig smertelindring.
Kirurgi vurderes kun dersom konservativ behandling ikke gir tilstrekkelig lindring. I de mest alvorlige tilfellene kan et kneproteseinngrep være aktuelt.
Hva kan du med kneartrose gjøre i dag?
Dersom du har symptomer på kneartrose, er det viktig å starte tiltak tidlig for å bremse utviklingen og forbedre livskvaliteten. Små endringer i hverdagen, som regelmessig bevegelse, en sunn vekt og riktig behandling, kan gjøre en stor forskjell.
Dersom du ønsker en grundig vurdering og en individuelt tilpasset behandlingsplan, kan det være lurt å oppsøke en ekspert. En kombinasjon av riktig behandling og egne tiltak gir ofte de beste resultatene.
Kjenner du noen som sliter med kneartrose? Del gjerne denne artikkelen!
Trenger du undersøkelse, trening eller behandling av kneartrose? Bestill time her.
